Servicio · adultos
Si llevas semanas con el cuerpo activado y la cabeza dándole vueltas a todo, hay un trabajo posible. Trato la ansiedad desde un enfoque humanista integrativo, sin patologizarte ni darte recetas de manual. En Valencia, en Torrent o por videollamada.
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo cuando detecta una amenaza. Acelera el corazón, agita la respiración y prepara los músculos para reaccionar. Es útil. Lo que la convierte en un problema es cuando se dispara sin amenaza real, cuando se mantiene durante semanas o cuando te impide hacer cosas que antes hacías con normalidad.
A consulta llegan personas que ya no recuerdan cómo era estar tranquilas. Personas que conviven con un nudo en el estómago desde hace meses, que se despiertan con taquicardias, que dan mil vueltas a la misma preocupación sin llegar a ningún sitio. En esa franja es donde la terapia tiene más que aportar.
No hace falta llegar al colapso. Estas son las señales que más justifican empezar terapia ya:
Preocupación constante por todo, incluso sin un motivo claro. Tensión muscular, fatiga, dificultad para concentrarte e insomnio. Es uno de los cuadros más frecuentes en consulta.
Episodios bruscos de miedo intenso, taquicardia, mareo y sensación de muerte inminente o de volverse loco. Cuando empiezan a condicionar dónde vas, hablamos de agorafobia. Trabajo ambos juntos.
Miedo a hablar en grupo, a comer delante de gente, a exponerte en público o a ser evaluada negativamente. Se trabaja con un enfoque que no exige saltarte del límite a la fuerza, sino reconstruir confianza desde lo concreto.
Miedo intenso y desproporcionado a un estímulo concreto (volar, conducir, sangre, agujas, espacios cerrados, animales). En la mayoría de casos se trabajan en pocas sesiones.
Ansiedad asociada al trabajo, sensación de no llegar, perfeccionismo paralizante, miedo a ser despedida, agotamiento sostenido (burnout). Trabajamos a la vez los síntomas y la relación con el trabajo.
Cuando la ansiedad aparece al meterte en la cama o te despierta de madrugada con la cabeza disparada. Combinamos higiene del sueño, regulación emocional y trabajo con los pensamientos que la mantienen.
Preocupación excesiva por enfermar, interpretación catastrofista de cualquier síntoma físico, ciclos de búsqueda compulsiva en Internet. Cuadro frecuente desde la pandemia.
Cuando lo que más te angustia no es la situación, sino las semanas previas: anticipas escenarios, ensayas conversaciones, no duermes pensando en lo que vendrá. Trabajamos la tolerancia a la incertidumbre.
No hay un protocolo único. Lo que sí hay es una secuencia que en mi experiencia funciona:
Mi enfoque base es humanista integrativo: trabajo con tus recursos, no contra tus síntomas. La etiqueta diagnóstica me sirve para orientarme, no para encajonarte en ella.
Por teléfono, WhatsApp o desde la página de cita online. Eliges si te viene mejor venir a Valencia, a Torrent o conectarte por videollamada.
60 minutos. Te escucho, te pregunto lo justo para entender qué te ocurre, cuándo empezó, cómo está afectando a tu vida y qué has probado ya. No tienes que llegar con un discurso ordenado.
Al final te explico qué tipo de ansiedad veo, qué propongo y cuántas sesiones suelen pedir casos parecidos. Decides tú con la información en la mano.
Semanal o quincenal según convenga. Cada cierto tiempo revisamos resultados. Cerramos cuando puedas seguir sin mí: esa es la meta.
Calle Dr. Gómez Ferrer 20, bajo, 46900 Torrent. Cómodo si vienes de Torrent, Picanya, Aldaia, Paiporta, Alaquàs o cualquier punto de L’Horta Sud.
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Depende del caso. La psicoterapia y la medicación no se excluyen: en cuadros moderados o leves la terapia sola suele bastar; en cuadros graves o muy instaurados, la combinación funciona mejor que cualquiera de las dos por separado. Quien pauta o ajusta medicación es tu psiquiatra o tu médico de cabecera, no yo. Lo que sí hago es coordinarme con tu profesional si lo autorizas, para que terapia y medicación remen en la misma dirección.
Si vienes ya con tratamiento farmacológico, perfecto. Si no quieres tomar pastillas, también lo trabajamos. Si quieres dejarlas en algún momento, será tu profesional quien lo paute, nunca por tu cuenta.
Soy Blanca Cuñat, Psicóloga General Sanitaria. Formada en Terapia Humanista Integrativa por la Escuela de Psicoterapia de Valencia (EPV), Máster Oficial Universitario en Neuropsicología por la UOC y formación en mindfulness con AEMIND y la Asociación Víctor E. Frankl. Llevo más de 15 años tratando ansiedad en consulta privada en Valencia y Torrent. También atiendo en inglés y francés.
Si la ansiedad ya te está condicionando, no esperes más. Una primera sesión sirve para ubicar lo que pasa y decidir qué hacer. Sin compromiso de continuar.
618 95 78 49
info@blancacunat.com
Calle Dr. Gómez Ferrer, 20 bajo, 46900 Torrent
Calle de Garrigues 8, 46001 Valencia
En esta sección encontrarás respuestas a las dudas más habituales sobre el tratamiento de la ansiedad y cómo puede ayudarte la psicología en distintas etapas de la vida.
La ansiedad no se «cura» en el sentido de desaparecer para siempre, porque es una respuesta natural del cuerpo y siempre estará disponible. Lo que sí se hace en terapia es que deje de mandar en tu vida: aprender a reconocerla pronto, regularla cuando aparece y evitar que vuelva a instalarse de forma sostenida. En la práctica, la mayoría de los pacientes pasa de convivir con ella a usarla solo cuando es útil.
Depende del cuadro y de cuánto tiempo lleve instalado. Casos puntuales (fobias específicas, ansiedad anticipatoria a un evento concreto) pueden resolverse en 6-10 sesiones. Cuadros más arraigados como ansiedad generalizada o trastorno de pánico suelen pedir entre 3 y 9 meses con frecuencia semanal. En la primera sesión damos un rango orientativo.
Sí, y es lo más recomendable en muchos casos. La psicoterapia y la medicación trabajan en planos distintos: la medicación baja la activación, la terapia aborda las causas. Coordino con tu psiquiatra si me autorizas.
La evidencia actual muestra resultados equivalentes a la presencial para la mayoría de cuadros de ansiedad. Muchos pacientes incluso la prefieren porque les evita el desplazamiento, que para algunos cuadros (agorafobia, ansiedad social) ya es un obstáculo en sí mismo.
En algún momento sí, pero nunca de golpe ni sin haber preparado el terreno antes. La exposición es una herramienta probada para fobias y ataques de pánico, pero se hace de forma progresiva y solo cuando ya tienes recursos para sostenerla. No es enfrentarse a la bestia el primer día.
Para crisis agudas existentes en este momento, lo correcto es acudir a urgencias hospitalarias o llamar al 024 (atención a la conducta suicida) si la situación es grave. La terapia trabaja después, para que no se repitan. Si tu situación es de ansiedad sostenida pero no de urgencia, puedo darte cita en pocos días.
Buena pregunta. No siempre podemos cambiar el contexto, pero sí cómo te relacionas con él, qué decides hacer dentro de tus márgenes y qué dejas de cargar que no te toca. Eso ya cambia mucho la cantidad de ansiedad que produce la situación.
